Влияние алкоголя на фитнес. - Just Lift

Влияние алкоголя на фитнес.

Влияние алкоголя на фитнес.

Чтобы расслабиться после тяжелой тренировки, многие люди обращаются к алкоголю в виде пива, вина или смешанных напитков. Но прежде подумайте вот о чем: чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на различные аспекты фитнеса.

Влияние алкоголя на фитнес

Изучая взаимосвязь между алкоголем и фитнесом, вы можете защитить свои с трудом заработанные физические данные, наслаждаясь преимуществами умеренного потребления алкоголя.

Спортивный результат.

Алкоголь может негативно повлиять на способность заниматься спортом, как и на другие задачи, требующие координации и когнитивной точности. Алкоголь ухудшает время реакции, баланс и координацию рук и глаз, что необходимо для оптимальной спортивной работы.

Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, ускоряя потерю жидкостей и электролитов, которые необходимы вашему организму для правильного увлажнения. Увеличивая производство молочной кислоты, алкоголь может увеличить усталость при физических упражнениях. Другие влияния включают дилатацию кровеносных сосудов, увеличенный потливости и обезвоживание.

Увеличение веса.

Алкоголь содержит калории, которые могут способствовать набору веса. Употребление более двух алкогольных напитков в день может привести к увеличению жира на животе. Такое состояние часто называют пивным животом.

Любой алкогольный напиток может вызвать увеличение веса, если вы потребляете его в избытке. Чтобы избежать накопления жира в животе, необходимо ограничить потребление алкоголя двумя или менее напитками в день и контролировать общее потребление калорий.

Уменьшенный рост мышц.

Синтез белка жизненно важен для развития и поддержания мышцы. Поскольку алкоголь ухудшает этот процесс, выпивка может помешать вашей способности расти и поддерживать мышцы. Потребление алкоголя также причиняет падение уровня тестостерона и увеличение кортизола (гормон стресса, который разрушает мышцы).

Влияние алкоголя на фитнес

Чтобы предотвратить потерю мышц, избегайте употребления алкоголя незадолго до или после посещения тренажерного зала. Выберите увлажняющие напитки, такие как вода или спортивные коктейли, а не алкогольные напитки, и контролируйте общее потребление алкоголя.

Здоровье сердца.

В некоторых случаях умеренное потребление алкоголя может быть полезно для общего здоровья. Умеренное употребление алкоголя влияет на организм так же, как и физические упражнения, увеличивая уровень здорового холестерина и тем самым снижая риск сосудистых заболеваний. При добавлении к здоровому образу жизни, алкоголь смешивает положительные влияния тренировок на сердечно-сосудистое здоровье.

Положительные преимущества относятся только к людям 45 лет и старше. Чрезмерное потребление алкоголя по-прежнему вредно для общей физической формы, и умеренность является ключом к здоровому образу жизни.