Безопасно ли пить алкоголь и креатин? - Just Lift

Безопасно ли пить алкоголь и креатин?

Безопасно ли пить алкоголь и креатин?

Спортивная добавка креатин моногидрат может помочь увеличить вашу сухую мышечную массу, но алкоголь может помешать достижению результатов. Эти два вещества совершенно безопасны для одновременного применения.

Безопасно ли пить алкоголь и креатин

Но отрицательное воздействие алкоголя связанные с ростом мышцы уменьшат анаболический эффект, связанный с добавлением креатина. Таким образом, ясно, что употребление алкоголя во время приема креатина не является хорошей идеей.

Креатин.

Ваше тело производит свой собственный креатин и этот фермент естественен для всех людей. Однако, спортсмены, которые занимаются силовыми тренировками могут оказать себе поддержку, принимая креатин моногидрат.

Безопасно ли пить алкоголь и креатин

Ваша мышечная ткань хранит креатин как фосфокреатин. Фосфокреатин синтезируется во время высокоинтенсивных упражнений, таких как поднятие тяжестей, чтобы обеспечить мышцы дополнительной энергией. Алкоголь непосредственно не вмешивается в этот процесс. Однако он влияет на способность вашего тела создавать новые мышцы.

Влияние алкоголя.

Алкоголь мешает синтезу протеина, гормона роста и инсулина. Инсулин необходим для синтеза белка. Синтез белка – процесс, с помощью которого ваше тело строит новые мышечные ткани.

Креатин помогает оказать большую нагрузку на мышцы во время тренировки. Но более важно время восстановления и отдыха, когда ваши мышцы на самом деле растут. Алкоголь влияет на пост тренировочную часть процесса наращивания мышц и смягчает воздействие креатина.

Умеренное потребление алкоголя.

Умеренное потребление алкоголя имеет преимущества для здоровья, например, случайный бокал красного вина за ужином. Культуристы могут извлечь наибольшую пользу, полностью исключив алкоголь. Рекомендуется избегать употребления алкоголя непосредственно перед сном и сразу после физических упражнений.

Безопасно ли пить алкоголь и креатин

Безопасность.

Употребляемый в избытке, как алкоголь, так и креатин представляют потенциальный риск для здоровья. Алкоголизм не только мешает вашему организму наращивать мышцы и окислять жиры, но и повышает риск повреждения таких органов, как печень и почки.

Креатин “вероятно безопасен” для большинства людей в рекомендуемой дозировке. Рекомендуемая дозировка составляет до 20 г в день, потребляемая с шагом 5 г в течение пяти последовательных дней с последующей дозировкой 2 г. Креатин не должен приниматься с кофеином или быть использован людьми с заболеванием почек или диабетом.